헬시무드

매달 생리 기간이 다가올 때쯤이면몸이 자꾸 붓고,가슴이 뻐근하게 아프고,군데군데 멍든 것처럼 몽우리가 만져지고,감정 기복까지 심해지는 경우가 많죠.이런 증상들,혹시 "생리 전 증후군(PMS)"이라고 들어보셨나요? 생리 전 1~2주 사이에 나타나는 다양한 신체적, 정서적 변화인데요,그중에서도 많은 분들이 가장 불편해하는 게바로 몸의 붓기와 통증, 몽우리 같은 증상이에요. 오늘은왜 생리 전에 몸이 붓고, 몽우리가 생기면서 아플 수밖에 없는지,PMS 증상의 원인과 완화 방법까지 하나하나 쉽게 정리해드릴게요. 생리 전 증후군(PMS)이란?PMS (Premenstrual Syndrome)는생리 전 1~2주 동안 나타나는신체적정서적행동적 증상들의 집합이에요.보통 생리 시작 후 며칠 안에 사라지지만,그 전까지는 일..

팔을 움직일 때어깨가 찌릿하게 아프거나팔을 위로 올리기가 힘들고뒤로 손을 뻗기도 어려운 경험 있으신가요?"이거 혹시 오십견 아니야?"하고 걱정되셨던 분들, 많을 것 같아요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 오십견(유착성 관절낭염)의원인과 증상, 그리고 효과적인 개선 방법까지 자세히 정리해드릴게요. 잠깐 앉아서,천천히 읽어보세요! 오십견이란 무엇인가요?오십견(五十肩, Frozen Shoulder)은어깨 관절 주변의 조직이 굳어져서 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환입니다. 보통 50대 전후에 많이 발생해서 '오십견'이라고 불리지만,요즘은 30~40대에서도 흔하게 나타나고 있어요.의학적으로는 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이라고 부릅니다. 오십견의 주요 증상팔을 들어 올리거나 돌릴 때..

혹시 이런 경험 해보셨나요?옆에서 자는 가족이 숨을 멈추는 것 같아서 놀란 적아침에 일어나도 머리가 무겁고 피곤한 경우자면서 코골이가 심해지고, 숨을 몰아쉬는 느낌이런 증상이 있다면,수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다.오늘은 수면 중 무호흡증이 왜 생기는지,건강에는 괜찮은 건지,어떻게 개선할 수 있는지 알기 쉽게 정리해볼게요.잠을 잘 자야 건강해지는 법이니까요! 수면 중 무호흡증이란?수면 무호흡증(Sleep Apnea)은 말 그대로자는 동안 숨 쉬는 것이 일시적으로 멈추는 상태를 말합니다.잠자는 동안 기도가 좁아지거나 막혀서,10초 이상 숨이 멈추는 현상이 반복적으로 나타나는데요,이게 심할 경우 밤새 수백 번도 발생할 수 있어요.단순 코골이와는 차원이 다릅니다.수면 무호흡증은 건강에 심각한 영향을..

혹시 요즘 이런 경험 있으신가요?눈을 깜빡일 때마다 까만 점이나 실 같은 게 따라다닌다하늘이나 흰 벽을 볼 때 더 또렷하게 보인다눈에 뭐가 들어간 줄 알고 자꾸 손이 간다이런 증상, '비문증(飛蚊症)'일 수 있어요.눈앞에 날아다니는 '작은 벌레 같은 것들'이라는 뜻에서 이름 붙여진 증상인데요,이번 글에서는 많은 분들이 궁금해하시는 비문증의 원인부터 치료, 예방법까지하나씩 자세히 작성해 볼게요! 비문증이란?비문증(飛蚊症, Floaters)은 말 그대로눈앞에 마치 벌레나 점, 실 같은 무언가가 떠다니는 것처럼 보이는 현상이에요.눈을 움직이면 그것도 따라 움직이고,특히 밝은 곳이나 흰 배경을 보면 더 잘 보이죠.사실 이건 실제로 존재하지 않는 물체고,눈 안에서 생긴 그림자가 시야에 잡히는 거예요. 비문증의..

거울을 보다가,"어? 머리숱이 예전 같지 않은데?""머리카락이 왜 이렇게 얇아졌지?"느껴본 적 있으신가요? 사실 이건,나이 들면서 누구나 겪는 자연스러운 변화입니다.하지만!왜 그런지,어떻게 관리하면 늦출 수 있는지 알고 나면 훨씬 마음이 편해져요.나이가 들면서 머리카락이 얇아지는 이유와 대처 방법까지진짜 자세히, 쉽게 정리해드릴게요.함께 알아봐요! 나이가 들면서 머리카락이 얇아지는 8가지 주요 이유1. 모낭 세포의 노화머리카락은 모낭이라는 작은 구조물에서 만들어집니다.그런데 나이가 들면 모낭 세포가 점점 활동성이 떨어지고,머리카락을 만드는 힘이 약해져요. 결과적으로머리카락이 가늘어지고성장 속도도 느려지게 됩니다.간단하게 말하면모발을 만드는 공장이 지치는 거죠. 2. 호르몬 변화나이가 들수록남성은 테스토..

숙취 해소할 때, 가벼운 간식으로,또는 찬물에 불려서 국 끓여 먹을 때!생각나는 식재료, 바로 북어포죠."북어포가 몸에 그렇게 좋다던데?""근데 너무 많이 먹으면 괜찮을까?"궁금했던 분들을 위해 오늘은 북어포 효능과 함께많이 먹었을 때 부작용까지 한눈에 정리해드리려고 해요.진짜 쉽게, 이해 쏙쏙 되게 풀어드릴 테니까 편하게 읽어주세요! 북어포, 대체 뭐길래 이렇게 좋을까?북어포란?북어포는 명태를 잡아 겨울철 찬바람에 말린 식품입니다.수분을 완전히 날리고 영양성분만 쫀쫀하게 남겨서,단백질, 미네랄이 풍부하게 응축돼 있어요. 건조 과정에서 맛도 깊어지고, 소화도 잘되는 편이라어린아이부터 어른까지 누구나 즐길 수 있는 건강 간식입니다. 북어 효능 BEST 71. 숙취 해소"술 마신 다음 날은 무조건 북어..

갑자기 머리가 찌릿하거나 저릿한 느낌, 경험해 본 적 있으신가요?"왜 갑자기 머리가 저릴까?""설마 큰 병은 아닐까?"하고 걱정되셨던 분들 많을 거예요.이번 글에서는 가끔 머리가 저린 이유와, 어떻게 대처해야 하는지를 정리해서 작성해 볼게요. 편하게 읽으면서 내 몸 상태도 체크해 보세요! 가끔 머리가 저린 이유 10가지1. 목과 어깨 근육 긴장현대인이라면 거의 다 해당되는 이유예요.컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 때문에 목과 어깨 근육이 뭉치고 긴장되면서신경을 눌러 머리가 저릴 수 있습니다. 특히거북목라운드숄더오래 앉아있는 습관이런 게 심할수록 저림이 더 자주 나타나요.대처법1시간에 한 번은 일어나서 목 스트레칭자세 교정 의식적으로 하기근육이 뭉친 부위 따뜻한 찜질하기 2. 혈액순환 장애혈액..

운동하고 난 다음 날,아무것도 안 했는데도 몸이 뻐근할 때,"아... 근육통 진짜 빨리 사라졌으면 좋겠다" 하고 한숨 쉰 적 있죠? 저도 운동 하고 근육통 때문에 고생했던 적이 많아서,오늘은 "근육통 빨리 없애는 방법"만 쏙쏙 모아 알려드릴게요. 읽다 보면"아, 이거 바로 써먹어야겠다!"싶은 꿀팁도 있으니, 끝까지 봐주세요! 근육통이 생기는 진짜 이유? 근육통은 크게 두 가지로 나뉘어요.즉각성 근육통: 운동 직후 바로 오는 통증지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS): 운동하고 하루~이틀 후에 찾아오는 통증특히 지연성 근육통은 근육에 미세한 손상이 생기면서 생기는 거라,완전히 피할 순 없지만 회복을 빠르게 도와줄 수 있는 방법은 있습니다! 근육통 빨리 없애는 1..

"가만히 있었는데 어깨가 뻐근하다…""허리가 결려서 제대로 움직이질 못하겠어…"이렇게 몸이 갑자기 결리는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 거예요.특별히 무리한 것도 없는데 근육이 뻐근하고 통증까지 느껴진다면,단순히 '피곤해서'라고 넘기기보다는 원인을 제대로 알고 대처하는 게 중요합니다. 오늘은 몸이 갑자기 결리는 이유와,이를 개선하는 방법까지 작성해 보려고 합니다! 몸이 갑자기 결리는 이유 10가지1. 잘못된 자세오랜 시간 잘못된 자세를 유지하면 특정 부위에 긴장과 압력이 가해집니다.특히 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등이 문제를 일으키죠. 대표 부위: 목, 어깨, 허리개선 방법:모니터는 눈높이에 맞추기1시간마다 스트레칭하기앉을 때 허리를 곧게 세우기 2. 근육 피로와 미세 손상 운동을 했거나 평소보다 활동..

"요즘 식사량도 줄였는데 왜 이렇게 살이 찌지?""특별히 많이 먹은 것도 아닌데 몸무게가 늘었어요…"이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요.갑작스러운 체중 증가는 단순히 식사량 때문만이 아닙니다.오늘은 갑자기 살이 찌는 이유를 하나하나 파헤치고, 개선 방법까지 알아보려고 합니다.건강한 몸을 위해 꼭 필요한 정보, 끝까지 읽어주세요! 갑자기 살이 찌는 이유 10가지 1. 스트레스와 코르티솔 증가스트레스를 받으면 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.코르티솔이 높아지면 지방, 특히 복부 지방이 쉽게 쌓이게 됩니다.또한 스트레스는 과식을 부추기기도 합니다. '스트레스성 폭식'이라는 말, 들어보셨죠? * 해결 방법:하루 10분이라도 명상이나 심호흡으로 긴장 완화하기규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기 ..