헬시무드

요즘 ‘세로토닌’(Serotonin)에 대한 관심이 높아지고 있어요."세로토닌이 부족하면 우울해진다?""세로토닌을 높이면 행복해진다?""세로토닌과 멜라토닌은 어떤 관계일까?" 세로토닌은 ‘행복 호르몬’이라고 불리며, 우리의 기분과 감정 조절에 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다.오늘은 세로토닌이 우리 몸에서 하는 역할, 부족하면 나타나는 증상, 그리고 세로토닌을 증가시키는 방법까지 한 번에 정리해볼게요! 🚀    📌 세로토닌이란? – 기본 개념부터 이해하기✔ 세로토닌(Serotonin)은 뇌에서 기분, 감정, 수면, 식욕 등을 조절하는 신경전달물질입니다.✔ ‘행복 호르몬’이라고 불릴 정도로 마음의 안정, 행복감, 집중력 향상 등에 영향을 줍니다.✔ 세로토닌은 주로 소장에서 90% 이상 생성되며, 나..

혹시 점심을 먹고 난 후 하품이 자주 나는 경험을 해보셨나요?"왜 배부르게 밥을 먹었는데 졸릴까?" "하품이 계속 나오는 이유가 뭘까?"많은 사람들이 점심 식사 후 나른함과 함께 하품이 나오는 현상을 경험하는데요. 💡 오늘은 점심 식사 후 하품이 나는 이유와 이를 예방하는 방법을 쉽게 정리해볼게요! ✔ 점심 먹고 하품이 나는 주요 원인✔ 우리 몸에서 어떤 변화가 일어날까?✔ 어떤 음식이 하품을 유발할까?✔ 점심 먹고 하품을 줄이는 실전 방법 이제 하나씩 알아볼까요? 😊    📌 점심 먹고 나면 왜 하품이 날까? 주요 원인 5가지!1️⃣ 혈당 급상승 → 인슐린 분비 → 졸음 유발 😴✔ 점심을 먹으면 혈당이 급격히 올라갑니다.✔ 우리 몸은 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 분비하는데요.✔ 인슐린이 증가하..

컬러링북을 만들었는데, 어떻게 홍보하고 판매해야 할지 고민이신가요?컬러링북은 어린이뿐만 아니라 성인 취미, 스트레스 해소, 명상용 아이템으로도 인기가 많아요.하지만 경쟁이 치열한 시장에서 컬러링북을 효과적으로 마케팅하려면 전략이 필요합니다!오늘은 컬러링북을 온라인에서 효과적으로 홍보하고 판매하는 방법을 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 정리해 볼게요! ✔ 컬러링북을 잘 팔기 위한 필수 요소✔ 온라인 마켓 활용법 (Amazon KDP, 크라우드 펀딩, 스마트스토어 등)✔ SNS 마케팅 & 콘텐츠 전략✔ 무료 샘플 활용법✔ 유료 광고 & 협업 마케팅 이제 하나씩 살펴보면서 컬러링북 판매를 늘려볼까요? 🚀      📌 1. 컬러링북 마케팅을 위한 기본 준비!컬러링북을 판매하려면 상품 자체의 경쟁력을 높이는..

건강한 과일 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 사과죠! 🍏🍎하지만, 사과를 먹고 나서 배가 아프거나, 속이 불편했던 경험이 있는 분들도 많을 거예요."사과는 건강에 좋은데, 왜 먹으면 배가 아프지?" 하고 궁금하셨다면, 오늘 이 글이 도움이 될 거예요! ✔ 사과를 먹고 배가 아픈 이유✔ 어떤 성분이 원인일까?✔ 사과를 먹고도 배 아프지 않게 하는 방법✔ 배가 아플 때 피해야 할 과일 이런 내용을 쉽고 자세하게 정리해볼게요!    📌 사과를 먹으면 배가 아픈 이유 – 주요 원인사과를 먹고 배가 아픈 이유는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용할 수 있어요.특히 위장 건강 상태, 소화 능력, 사과의 성분 등에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다. 💡 대표적인 원인 6가지 1️⃣ 과당(프럭토스) 불내..

📌 철분이 풍부한 음식 10가지! 건강하게 철분 보충하는 법철분은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이에요. 특히 혈액 내 산소를 운반하는 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적이죠. 철분이 부족하면 빈혈, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 😨그래서 오늘은 철분이 풍부한 음식 10가지를 소개하면서 효율적으로 철분을 섭취하는 방법까지 자세히 알려드릴게요! 🚀🩸 철분이 중요한 이유우리 몸에서 철분은 다음과 같은 역할을 해요. ✔️ 혈액 생성: 적혈구의 핵심 성분인 헤모글로빈을 만듦✔️ 산소 운반: 폐에서 조직으로 산소를 전달✔️ 면역력 강화: 백혈구 기능을 도와 감염 예방✔️ 에너지 생산: 미토콘드리아에서 ATP 생성에 관여✔️ 두뇌 기능 향상: 기억력과 집중력 개선 ..

백내장 원인과 예방 – 시력을 지키는 법백내장은 대표적인 노인성 안과 질환으로, 40~50대부터 서서히 진행되며 60대 이후에 증상이 본격적으로 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 최근에는 스마트폰 사용 증가, 자외선 노출, 당뇨병 등의 영향으로 백내장이 젊은 연령층에서도 발생하는 추세입니다.이번 글에서는 백내장의 원인과 주요 증상, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 백내장이란? 📌 백내장의 정의백내장은 눈의 수정체(렌즈)가 혼탁해지는 질환입니다. 정상적인 수정체는 맑고 투명하여 빛을 그대로 통과시키지만, 백내장이 발생하면 시야가 흐려지고 사물이 뿌옇게 보이거나 겹쳐 보이는 현상이 나타납니다.🏥 백내장이 진행되는 과정1️⃣ 초기 단계: 약간의 시야 흐림이 있지만, 큰 불편함이 없음2️⃣ ..

프로에이징 - 나이 듦을 긍정적으로 받아들이는 방법프로에이징(Pro-Aging)은 단순히 노화를 막는 것이 아니라, 나이가 들면서도 건강하고 아름답게 성장하는 것을 의미합니다. 단순한 안티에이징(Anti-Aging)에서 벗어나 자연스러운 노화를 존중하고 긍정적으로 받아들이는 개념입니다. 이번 글에서는 프로에이징의 개념과 이를 실천하는 방법, 그리고 건강한 노화를 위한 라이프스타일을 작성해 보겠습니다.  1. 프로에이징이란?1) 프로에이징 vs. 안티에이징안티에이징이 노화를 방지하고 젊음을 유지하는 것에 초점을 맞춘다면, 프로에이징은 나이 듦을 자연스럽게 받아들이고 그 과정에서 건강하고 긍정적인 삶을 유지하는 데 초점을 둡니다.안티에이징: 주름 제거, 탄력 유지, 미백 등 외적 변화를 방지하는 데 초점프로..

요즘 ‘엔 캐리 트레이드 청산’이라는 단어가 금융 시장에서 자주 언급되고 있어요. 뉴스에서 "엔화가 강세로 돌아서면서 캐리 트레이드 청산이 가속화된다"는 말도 들리고요.💡 그럼 엔 캐리 트레이드가 뭔지, 왜 청산이 이슈가 되는지, 그리고 현재 상황은 어떤지 쉽게 정리해볼게요!      📌 엔 캐리 트레이드(円 Carry Trade)란? – 쉽게 설명하면 이런 것!✔ 일본은 금리가 낮아요!✔ 다른 나라는 금리가 높아요!✔ 그래서 사람들이 일본 엔화(¥)를 빌려서, 금리가 높은 나라(예: 미국, 호주)의 자산에 투자하는 거예요! 이게 바로 ‘엔 캐리 트레이드(Yen Carry Trade)’입니다.즉, 일본에서 저금리로 돈을 빌려서, 금리가 높은 나라의 주식, 채권, 외환 등에 투자하는 전략이죠.💰 예를..

운동 후 근육을 효과적으로 성장시키기 위해서는 운동뿐만 아니라 충분한 수면이 필수입니다. 근육은 단순히 운동 중에 만들어지는 것이 아니라 운동 후 회복 과정에서 성장하며, 이 과정에서 수면이 핵심적인 역할을 합니다.수면이 부족하면 운동 효과가 감소할 뿐만 아니라, 피로가 쉽게 쌓이고 부상의 위험도 증가합니다. 반대로, 양질의 수면을 충분히 취하면 근육 회복이 촉진되고 운동 능력이 향상됩니다.이 글에서는 운동과 수면의 상관관계, 수면이 근육 성장에 미치는 영향, 운동 후 최적의 수면 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 후 근육이 생성되는 과정운동을 하면 근육이 손상되고, 이후 회복되면서 더욱 강한 근육이 형성됩니다. 이를 근육 단백질 합성(MPS, Muscle Protein Synthesis)..

몸살이 나면 온몸이 욱신거리고 열이 나면서 힘들죠.이럴 때 차가운 물수건이 도움이 될까? 아니면 따뜻한 찜질이 나을까? 고민될 때가 많습니다.오늘은 몸살에 차가운 물수건을 사용하는 것이 효과적인지, 어떤 경우에 유용한지에 대해 알아보겠습니다. 📌 몸살이란? – 몸살의 원인과 증상✔ 몸살이란?몸살은 우리 몸의 면역 시스템이 활성화되면서 발생하는 증상이에요.대부분 감기, 독감, 과로, 스트레스 등으로 인해 발생하며, 근육통과 피로감을 동반하죠.✔ 몸살의 주요 증상✔ 근육통 & 몸 전체의 피로감✔ 두통 & 열(발열 증상)✔ 관절통 & 오한(춥거나 덥게 느껴짐)✔ 식욕 감소 & 무기력함 👉 몸살이 발생하면 적절한 관리가 중요하며, 차가운 물수건이 도움이 될 수 있어요! 📌 몸살에 차가운 물수건이 도움..

2025년부터 육아휴직 관련 정책이 대폭 개편되면서 더 많은 부모들이 부담 없이 육아휴직을 사용할 수 있도록 변화가 생겼습니다.💡 정부가 저출생 문제 해결을 위해 ‘일과 가정의 양립’을 강조하면서, 육아휴직 관련 혜택을 확대하고 신청 절차를 개선한 건데요.✔ 육아휴직 급여 인상✔ 육아시간 선택권 확대✔ 눈치 보지 않는 육아휴직 신청 시스템✔ 동료 지원금 도입으로 조직 내 부담 완화등 여러 가지 변화가 예정되어 있습니다.그럼, 2025년부터 달라지는 육아휴직 제도 개편 내용을 하나씩 자세히 알아볼까요? 😊 📌 1. 육아휴직 급여 대폭 인상 – 더 이상 소득 걱정 NO! 💰✔ 육아휴직 급여, 최대 250만 원으로 인상!2025년부터는 육아휴직급여가 대폭 인상되어 소득 걱정 없이 육아휴직을 사용할..

📌 미리캔버스 수익 인증 – 템플릿 판매로 돈 벌기 가능할까? 💰🎨안녕하세요! 😊미리캔버스(MiriCanvas) 템플릿 판매 첫 수익 인증을 공유하려고 합니다."미리캔버스로 돈을 벌 수 있을까?" 라는 궁금증을 가지게 되었는데✔ 실제로 템플릿을 제작하고 판매하면 수익 창출이 가능합니다! 저도 처음에는 단순히 디자인을 연습하는 용도로 시작했는데,지금은 꾸준한 다운로드가 발생하면서, 수익이 점점 쌓이는 걸 경험하고 있어요.이번 포스팅에서는 ✔ 미리캔버스 수익 구조와 ✔ 실제 첫 수익 인증까지 공개해 볼게요! 🚀   📌 미리캔버스 수익 인증 – 실제 수익 공개 📈✔ 저는 미리캔버스 요소 판매를 시작한 지 1개월 정도 되었어요.✔ 현재까지 총 70개의 요소를 업로드했고,✔ 다운로드 수는 총 15회,..

📌 애드센스 첫 수익 인증 – 정말 돈이 될까? 💰2024 연말에 달러를 벌 수 있는 게 뭐가 있을까 고민하고 찾아봤더니 스톡이미지와 애드센스가 붙는 티스토리 블로그여서 2025 연초부터 시작하게 되었습니다.달러를 얼마나 벌 수 있을까 호기심이 생겨서 시작하게 되었지만 조금씩 수익이 발생하는 걸 보면서 더 적극적으로 도전해야겠다 싶어서 연초부터 3개월 가까이 바짝 열심히 해봤습니다. 오늘은 구글 애드센스(Google AdSense) 수익 인증과 함께,✔ 애드센스 수익 구조✔ 수익을 늘리는 방법✔ 초보자가 애드센스 수익화를 성공하는 전략등을 공유하려고 합니다. "블로그 운영만으로 정말 돈을 벌 수 있을까?""애드센스로 월 100달러, 500달러, 1,000달러 이상 수익이 가능할까?"저 역시 처음에는 ..

📌 어도비 스톡(Adobe Stock) 수익 인증 – 정말 돈이 될까? 💰  오늘은 어도비 스톡(Adobe Stock)에서 대략 두달 정도? 수익을 낸 경험을 공유하려고 합니다. 요즘 달러가 많이 올라서 달러 벌이 할 수 있는게 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보다가 어도비 스톡을 알게 되었고, 호기심에 시작했지만, 수익이 조금씩 발생하는 걸 보면서 더 적극적으로 도전하게 되었어요.이번 글에서는 ✔ 어도비 스톡의 수익 구조와 ✔ 실제 수익 인증까지 공유해볼게요!    ▼ ▼  아래의 이미지가 1월 20일부터 3월 12일까지의 제 수익 (총 7개 다운로드, $4.53)입니다. ▼ ▼  1월 10일 부터 업로드를 시작해서 1월 17일부터 승인되어 판매가 시작 되었고, 첫 판매가 1월 20일부터 되었습니다.첫 ..

오늘은 많은 분들이 한 번쯤 겪어봤을 우측 상복부 통증에 대해 이야기해보려고 해요.배가 아픈데, 특히 오른쪽 위쪽이 찌릿하거나 묵직한 느낌이 든다면 다양한 원인이 있을 수 있어요.단순 소화 문제일 수도 있지만, 간, 담낭(쓸개), 위장, 대장 등의 질환 신호일 수도 있답니다! 오늘은 우측 상복부 통증이 생기는 원인과 대처법, 언제 병원에 가야 하는지까지 자세히 알아볼게요.혹시라도 지속적인 통증이 있다면 그냥 넘기지 말고 체크해보세요!    더보기📌 우측 상복부의 위치와 주요 장기 🏥우측 상복부(오른쪽 윗배)에는 다양한 중요한 장기들이 위치해 있어요.이 중에서 통증을 유발할 가능성이 높은 장기들을 먼저 살펴볼게요. ✔️ 간(Liver) → 지방간, 간염, 간암 등✔️ 담낭(쓸개, Gallbladder)..

직장 생활을 하면서 "나는 왜 인정받지 못할까?" 또는 "회사에서 더 좋은 평가를 받을 방법은 없을까?"라는 고민을 해본 적이 있으신가요?모든 직장에는 상사와 동료에게 신뢰받고 인정받는 직원이 있습니다. 이들은 특별한 재능을 타고난 것이 아니라, 업무 태도와 커뮤니케이션, 자기관리 습관이 뛰어나기 때문입니다.오늘은 회사에서 인정받고 성장하는 직원이 되기 위해 실천해야 할 7가지 습관을 작성해 보겠습니다.   1. 업무에 대한 책임감을 가진다  ✅ "내 일은 내가 끝까지 책임진다"는 자세회사에서 신뢰받는 직원들은 업무에 대한 책임감이 남다릅니다.✔ 문제가 생겼을 때 변명하지 않고 해결책을 찾는다.✔ 업무 지시를 받으면 끝까지 완수하려고 노력한다.✔ 실수했을 때 인정하고 개선 방법을 고민한다.🔥 책임감을 ..

연봉 협상은 직장 생활에서 중요한 과정입니다. 하지만 많은 사람들이 협상 과정에서 어려움을 겪고, 자신의 가치보다 낮은 연봉을 받는 경우가 많습니다. 이 글에서는 연봉을 효과적으로 올릴 수 있는 현실적인 협상 전략과 팁을 소개하겠습니다.   1. 연봉 협상의 기본 원칙 1) 사전 조사 필수업계 평균 연봉 및 동종업계 동일 직군의 연봉 수준을 파악하세요.인터넷 검색, 연봉 데이터베이스(잡플래닛, 크레딧잡, 링크드인 등) 활용.현재 재직 중이라면 동료나 업계 네트워크를 통해 연봉 정보를 얻어보세요.2) 자신의 가치 정리자신의 직무 능력, 성과, 프로젝트 기여도를 정리하세요.구체적인 숫자로 성과를 표현하는 것이 효과적입니다.예: "지난해 마케팅 캠페인을 통해 매출 30% 증가"예: "프로세스 개선으로 업무 효..

미국 주식 시장에 투자하는 국내 투자자라면 서머타임(일광 절약 시간제, Daylight Saving Time, DST)이 주는 영향을 반드시 알아야 합니다. 서머타임 적용 기간 동안에는 주식 시장 개장 및 마감 시간이 변경되므로, 투자 일정 및 전략을 조정해야 합니다.이번 포스팅에서는 미국 주식 서머타임이란 무엇인지, 한국 시간 기준으로 어떻게 변하는지, 투자자들이 주의해야 할 점 및 전략 등을 정리해 보겠습니다. 1. 서머타임(일광 절약 시간제, DST)이란?서머타임(Daylight Saving Time, DST)은 여름철에 해가 길어지는 현상을 활용해 낮 시간을 더 효율적으로 사용하기 위해 표준 시간보다 1시간 앞당기는 제도입니다.이 제도는 봄(3월 둘째 일요일)부터 가을(11월 첫째 일요일)까지 ..

경력직 면접은 신입사원 면접과 다르게 지원자의 실무 역량과 경력을 집중적으로 평가합니다. 따라서 철저한 준비가 필수이며, 예상 질문에 대한 답변 전략을 미리 세우는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 경력직 면접에서 자주 나오는 질문과 답변 전략을 소개하며, 면접에서 성공하는 방법을 작성해 보겠습니다.   1. 경력직 면접의 특징경력직 면접에서는 다음과 같은 요소가 중요하게 평가됩니다.직무 경험과 성과: 이전 회사에서의 실무 경험 및 성과를 구체적으로 설명해야 합니다.문제 해결 능력: 업무 중 겪었던 문제와 이를 해결한 방법을 강조해야 합니다.커뮤니케이션 능력: 협업 경험 및 대인 관계 스킬이 중요합니다.이직 사유: 전 직장을 떠난 이유가 긍정적으로 전달되어야 합니다.회사와의 적합성: 기업의 가치와 문화에 ..

당뇨병은 혈당 조절에 이상이 생겨 혈중 포도당 농도가 높아지는 질환입니다. 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있지만, 시간이 지나면서 신체 여러 부분에 변화를 일으킵니다. 오늘은 당뇨병이 발생하면 몸에서 나타나는 대표적인 변화 3가지에 대해 알아보겠습니다.   1. 혈당 조절 이상으로 인한 에너지 부족과 피로감 ▶ 당뇨병이 혈당을 높이는 이유당뇨병이 생기면 우리 몸은 혈당을 효과적으로 조절하지 못합니다. 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나, 세포에서 인슐린에 대한 반응성이 낮아지는 ‘인슐린 저항성’이 발생하기 때문입니다. 이로 인해 혈당이 세포 안으로 충분히 흡수되지 못하고 혈액 속에 쌓이게 됩니다.▶ 세포가 에너지를 얻지 못해 피로감 증가우리 몸의 세포는 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 그러나 당뇨병..