헬시무드

요즘 따라 문득문득 숨이 턱 막히는 듯한 기분, 들지 않으세요? '회사에선 일로 치이고', '집에서는 감정에 치이고', 'SNS는 또 왜 이렇게 활활 타오르는지'… 어쩌다 우리 일상이 이렇게 피곤해졌을까요?저는 요즘 이 생각을 정말 자주 해요. “이렇게까지 힘들어야 하나?” 물론 인생은 원래 쉽지 않다고 하지만, 그렇다고 계속 참고만 살 순 없잖아요. 그래서 오늘은 저와 같은 고민을 하는 분들께 꼭 전하고 싶은 이야기를 해보려고 해요. 바로, 스트레스 해소를 위한 심리 꿀팁이에요. 근데 그냥 ‘명상하세요’, ‘운동하세요’ 같은 뻔한 이야기보다는, 정말 제가 써보고 효과 봤던 생활 속 진짜 꿀팁 위주로 소개해볼게요. 커피 한 잔 옆에 두고, 편하게 읽어주세요. 아마 오늘 하루가 조금은 가벼워질 거예요. ☕..

저는 하루라도 커피 없이는 못 사는 사람입니다.아침에 눈 뜨자마자 모닝커피 한 잔 없으면세상이 제대로 안 돌아가는 느낌… 공감하시죠? 그런데 문제는,어느 날부터 커피를 마시고 나면 속이 미묘하게 쓰리기 시작하더라고요.처음엔 “아, 그냥 위장이 좀 예민한가 보다” 하고 넘겼는데,시간이 지나면서 점점 속쓰림이 더 심해지니까커피를 멀리해야 하나 진지하게 고민이 되더라고요.그래서 저처럼“커피는 포기 못하겠지만 속도 괴롭지 않게 마시고 싶은 분들”을 위해,속쓰림 없이 커피 마시는 법을 하나씩 작성해 볼게요! 왜 커피를 마시면 속이 쓰릴까? 이유는 생각보다 단순합니다. 커피 속 카페인과 산성 성분이위산 분비를 자극해서 위 점막을 자극하기 때문이에요. 정상적인 위는 이런 산성 자극을 잘 견디지만, 스트레스를 많이..

다이어트를 하거나, 살이 쉽게 찌는 체질을 개선하고 싶을 때한 번쯤 들어봤을 말이 있죠?“기초대사량을 높여야 해요!” 하지만 막상 어떻게 해야 할지 막막하기도 하고,무턱대고 굶거나 무리한 운동을 하다가몸이 더 망가지는 경우도 많습니다. 오늘은 정말 실질적으로 도움이 되는기초대사량 높이는 방법을 쉽고 구체적으로 알려드릴게요. 기초대사량이란? 먼저, 기초대사량이 뭔지부터 정확히 알아볼게요. 기초대사량은숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등우리가 가만히 있어도 소비되는 최소한의 에너지를 말해요. 쉽게 말하면,“아무것도 안 하고 누워 있어도 소모되는 칼로리”인 거죠.이 수치가 높을수록똑같이 먹어도 살이 덜 찌고같은 양의 운동을 해도 효과가 크고체지방이 더 잘 분해되는 몸을 가질 수 있어요. 기초대사량이 ..

“어제까지만 해도 멀쩡했는데,아침에 일어나니까 허리가 찌릿하게 아픈 거예요.”“허리를 숙였다가 갑자기 움직이기 힘들 정도로 통증이 왔어요.”이런 경험, 한 번쯤 있으셨죠? 갑작스러운 허리 통증은나이가 들면서 흔해지는 증상 같지만,사실 젊은 사람들 사이에서도 빈번하게 발생합니다. 오늘은 ‘갑자기 허리가 아픈 이유’,그리고 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 하는지,병원에 가야 할 때는 언제인지하나씩 꼼꼼하게 정리해드릴게요! 갑작스러운 허리 통증, 왜 생길까요? 허리 통증은 생각보다 다양한 원인에서 시작됩니다.그리고 급성으로 발생한 통증이라면 대부분은 근육, 인대, 디스크의 문제와 관련이 있어요.하나씩 알아볼게요. 1. 근육 또는 인대의 염좌 (삐끗함)가장 흔한 원인입니다.무거운 물건을 들거나, 허리를 비..

매달 생리 기간이 다가올 때쯤이면몸이 자꾸 붓고,가슴이 뻐근하게 아프고,군데군데 멍든 것처럼 몽우리가 만져지고,감정 기복까지 심해지는 경우가 많죠.이런 증상들,혹시 "생리 전 증후군(PMS)"이라고 들어보셨나요? 생리 전 1~2주 사이에 나타나는 다양한 신체적, 정서적 변화인데요,그중에서도 많은 분들이 가장 불편해하는 게바로 몸의 붓기와 통증, 몽우리 같은 증상이에요. 오늘은왜 생리 전에 몸이 붓고, 몽우리가 생기면서 아플 수밖에 없는지,PMS 증상의 원인과 완화 방법까지 하나하나 쉽게 정리해드릴게요. 생리 전 증후군(PMS)이란?PMS (Premenstrual Syndrome)는생리 전 1~2주 동안 나타나는신체적정서적행동적 증상들의 집합이에요.보통 생리 시작 후 며칠 안에 사라지지만,그 전까지는 일..

팔을 움직일 때어깨가 찌릿하게 아프거나팔을 위로 올리기가 힘들고뒤로 손을 뻗기도 어려운 경험 있으신가요?"이거 혹시 오십견 아니야?"하고 걱정되셨던 분들, 많을 것 같아요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 오십견(유착성 관절낭염)의원인과 증상, 그리고 효과적인 개선 방법까지 자세히 정리해드릴게요. 잠깐 앉아서,천천히 읽어보세요! 오십견이란 무엇인가요?오십견(五十肩, Frozen Shoulder)은어깨 관절 주변의 조직이 굳어져서 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환입니다. 보통 50대 전후에 많이 발생해서 '오십견'이라고 불리지만,요즘은 30~40대에서도 흔하게 나타나고 있어요.의학적으로는 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이라고 부릅니다. 오십견의 주요 증상팔을 들어 올리거나 돌릴 때..

혹시 이런 경험 해보셨나요?옆에서 자는 가족이 숨을 멈추는 것 같아서 놀란 적아침에 일어나도 머리가 무겁고 피곤한 경우자면서 코골이가 심해지고, 숨을 몰아쉬는 느낌이런 증상이 있다면,수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다.오늘은 수면 중 무호흡증이 왜 생기는지,건강에는 괜찮은 건지,어떻게 개선할 수 있는지 알기 쉽게 정리해볼게요.잠을 잘 자야 건강해지는 법이니까요! 수면 중 무호흡증이란?수면 무호흡증(Sleep Apnea)은 말 그대로자는 동안 숨 쉬는 것이 일시적으로 멈추는 상태를 말합니다.잠자는 동안 기도가 좁아지거나 막혀서,10초 이상 숨이 멈추는 현상이 반복적으로 나타나는데요,이게 심할 경우 밤새 수백 번도 발생할 수 있어요.단순 코골이와는 차원이 다릅니다.수면 무호흡증은 건강에 심각한 영향을..

혹시 요즘 이런 경험 있으신가요?눈을 깜빡일 때마다 까만 점이나 실 같은 게 따라다닌다하늘이나 흰 벽을 볼 때 더 또렷하게 보인다눈에 뭐가 들어간 줄 알고 자꾸 손이 간다이런 증상, '비문증(飛蚊症)'일 수 있어요.눈앞에 날아다니는 '작은 벌레 같은 것들'이라는 뜻에서 이름 붙여진 증상인데요,이번 글에서는 많은 분들이 궁금해하시는 비문증의 원인부터 치료, 예방법까지하나씩 자세히 작성해 볼게요! 비문증이란?비문증(飛蚊症, Floaters)은 말 그대로눈앞에 마치 벌레나 점, 실 같은 무언가가 떠다니는 것처럼 보이는 현상이에요.눈을 움직이면 그것도 따라 움직이고,특히 밝은 곳이나 흰 배경을 보면 더 잘 보이죠.사실 이건 실제로 존재하지 않는 물체고,눈 안에서 생긴 그림자가 시야에 잡히는 거예요. 비문증의..

거울을 보다가,"어? 머리숱이 예전 같지 않은데?""머리카락이 왜 이렇게 얇아졌지?"느껴본 적 있으신가요? 사실 이건,나이 들면서 누구나 겪는 자연스러운 변화입니다.하지만!왜 그런지,어떻게 관리하면 늦출 수 있는지 알고 나면 훨씬 마음이 편해져요.나이가 들면서 머리카락이 얇아지는 이유와 대처 방법까지진짜 자세히, 쉽게 정리해드릴게요.함께 알아봐요! 나이가 들면서 머리카락이 얇아지는 8가지 주요 이유1. 모낭 세포의 노화머리카락은 모낭이라는 작은 구조물에서 만들어집니다.그런데 나이가 들면 모낭 세포가 점점 활동성이 떨어지고,머리카락을 만드는 힘이 약해져요. 결과적으로머리카락이 가늘어지고성장 속도도 느려지게 됩니다.간단하게 말하면모발을 만드는 공장이 지치는 거죠. 2. 호르몬 변화나이가 들수록남성은 테스토..

숙취 해소할 때, 가벼운 간식으로,또는 찬물에 불려서 국 끓여 먹을 때!생각나는 식재료, 바로 북어포죠."북어포가 몸에 그렇게 좋다던데?""근데 너무 많이 먹으면 괜찮을까?"궁금했던 분들을 위해 오늘은 북어포 효능과 함께많이 먹었을 때 부작용까지 한눈에 정리해드리려고 해요.진짜 쉽게, 이해 쏙쏙 되게 풀어드릴 테니까 편하게 읽어주세요! 북어포, 대체 뭐길래 이렇게 좋을까?북어포란?북어포는 명태를 잡아 겨울철 찬바람에 말린 식품입니다.수분을 완전히 날리고 영양성분만 쫀쫀하게 남겨서,단백질, 미네랄이 풍부하게 응축돼 있어요. 건조 과정에서 맛도 깊어지고, 소화도 잘되는 편이라어린아이부터 어른까지 누구나 즐길 수 있는 건강 간식입니다. 북어 효능 BEST 71. 숙취 해소"술 마신 다음 날은 무조건 북어..