헬시무드

평소에는 가볍게 지나칠 수 있지만, 앞쪽 목 통증은 생각보다 원인이 다양하고 어떤 경우에는 반드시 의학적 체크가 필요한 경우도 있어요.저도 예전에 스트레스를 많이 받던 시기에 앞목이 쿡쿡 찌르는 듯이 아프고, 삼킬 때 뻐근해서 굉장히 불안했던 적이 있었는데요. 알아보니 생활 습관부터 갑상선·근육·신경·염증까지 원인이 정말 다양하더라고요. 오늘 글에서는 이런 부분을 최대한 쉽게 풀어서 정리해드릴게요. 1. 앞쪽 목이 아픈 대표적인 원인앞목 통증은 크게 근육·신경·염증·기관(갑상선/식도/림프절) 문제 등으로 나눌 수 있습니다. 아래에서 하나씩 자세히 살펴볼게요.1) 경직된 목 근육(흉쇄유돌근·전사각근) 문제가장 흔한 이유입니다.특히 스마트폰 거북목, 장시간 앉아서 일하는 직장인, 스트레스가 많은 분들에게 많..

질염은 사실 정말 흔한 질환이에요.여성의 75%가 평생 한 번 이상 경험한다고 할 정도로 흔하지만,반대로 그만큼 잘못된 정보도 많고“참으면 자연히 좋아진다”라고 오해하는 분들도 많으세요. 하지만 질염은✔ 왜 생기는지✔ 어떤 증상이 나타나는지✔ 방치하면 어떻게 되는지✔ 집에서 관리하는 방법✔ 병원에 가야 하는 시점이것만 알고 있어도 훨씬 빠르게 편안한 상태로 돌아갈 수 있어요. 1. 질염은 왜 걸릴까?질염은 말 그대로 질 내부에 염증이 생기는 것이에요.염증이 생기는 이유는 다양하지만, 가장 기본적인 원리는 단순합니다.👉 질 속의 균형이 깨졌기 때문이에요.여성의 질에는 원래 좋은 균과 나쁜 균이 공존하는데,어떤 상황에서든 균형이 틀어지면 나쁜 균이 늘어나면서 염증이 생기죠.이 균형이 깨지는 대표적인 원인..

병원에서 ‘다낭성’이라는 말을 들으면왠지 무서운 병처럼 느껴지고,앞으로 임신이 어려워지는 건 아닌지,몸이 계속 망가지는 건 아닌지 걱정을 많이 하시더라고요.하지만 다낭성난소증후군은“병명은 거창해도, 관리 방법을 알면 충분히 좋아질 수 있는 증후군”이에요. 오늘 글에서는✔ 다낭성난소증후군이 정확히 뭔지✔ 대표 증상 7가지✔ 왜 생기는지✔ 생리와 임신에 어떤 영향이 있는지✔ 치료·관리 방법✔ 생활 속에서 실천할 수 있는 개선 루틴이렇게 하나씩 차근차근 정리해드릴게요.1. 다낭성난소증후군(PCOS)이란 무엇일까요?다낭성난소증후군(PCOS, Polycystic Ovary Syndrome)은여성 호르몬의 균형이 깨지면서 난소 기능이 원활하게 작동하지 않는 상태를 말해요.가장 대표적인 특징은배란이 잘 되지 않고난소..

평소에는 멀쩡하다가도 갑자기 콕콕 쑤시는 느낌이 들거나,왼쪽보다 유독 오른쪽 아래 배가 당기고 묵직하게 아픈 경험… 생각보다 많은 분들이 갖고 계시더라고요.특히 오른쪽 하복부에는 장·맹장·난소(여성)·요로 등 통증을 유발할 수 있는 장기들이 몰려있어서상황에 따라 원인이 다양하게 나타날 수 있어요. 오늘 포스팅에서는✔ 오른쪽 하복부가 아픈 가장 흔한 이유✔ 한 번쯤 체크해야 하는 원인✔ 어떤 경우 병원을 가야 하는지✔ 집에서 통증을 줄이는 방법까지 한 번에 정리해볼게요. 1. 오른쪽 하복부가 아플 때 가장 흔한 원인① 장의 가스(복부팽만) 때문에 생기는 통증가장 흔하고 많은 분들이 겪는 원인이 바로 장내 가스예요.특히 오른쪽 하복부에는 대장의 말단부(맹장·상행결장)가 위치해 있는데,여기에 가스가 차면 콕..

건강식으로도, 다이어트 식단으로도 자주 찾는 고구마지만 의외로 속이 더부룩하거나 방귀가 자주 나와서 불편함을 느끼는 분들이 정말 많으시죠?사실 고구마는 우리 장에서 쉽게 ‘발효’되는 성분이 많아서 가스가 잘 생기는 음식이에요.하지만 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.왜 그런지 원리를 알고, 조금만 조절해서 드시면 훨씬 편하게 드실 수 있거든요. 오늘 포스팅에서는✔ 고구마를 먹으면 배에 가스가 차는 이유✔ 어떤 사람에게 더 잘 나타나는지✔ 가스 줄이는 방법✔ 고구마를 편하게 먹는 팁까지 한 번에 정리해드릴게요. 1. 고구마를 먹으면 배에 가스가 차는 이유1) 고구마 속 ‘올리고당’이 발효되기 때문이에요고구마에는 단맛을 내는 올리고당(라피노스, 말토올리고당) 이 들어 있어요.문제는 이 성분이 우리 소화 효소로..

오늘은 우리 일상에서 너무 자연스럽게 마시고 있는 커피·에너지 드링크·차·콜라 속에 들어 있는 카페인에 대해 이야기해보려고 해요.특히 “카페인을 조금 많이 섭취했을 때 몸에서 어떤 변화가 일어나는지”, 그리고 “이럴 때 어떻게 조절하면 좋은지”를 사실 기반으로, 무섭지 않게 풀어볼게요.저도 하루 일을 시작할 때 커피 한 잔은 필수고, 오후 피곤함이 몰려올 때 에스프레소 하나 더 마시고 싶어질 때가 있어요.그러다 보면 어느 날은 “오늘 카페인 좀 많이 들어갔나?” 싶을 때도 있죠.이걸 잘못했다고 생각할 필요는 전혀 없어요. 누구나 충분히 겪을 수 있는 일이니까요.그러면 우리 몸은 카페인을 조금 많이 섭취했을 때 어떤 반응을 할까요?그리고 스스로 조절할 수 있는 방법은 무엇일까요?지금부터 차분하게 알아볼게요..

“잠이 안 올 땐 따뜻한 한 잔의 여유, 캐모마일 차로 힐링하세요.”💤 오늘도 잠이 안 오나요?하루를 정신없이 보내고 침대에 누웠는데… 머릿속은 여전히 일 생각, 내일 할 일, 걱정으로 가득하죠 😵‍💫그럴 땐 진짜 ‘마음이 내려앉는 한 잔’이 필요해요.바로 캐모마일 차 🌼“잠자기 전에 마시면 숙면에 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그게 단순한 기분 탓이 아니라, 실제로 캐모마일 차에는 수면을 돕는 성분이 들어있답니다!오늘은 캐모마일의 숨은 매력과 효능, 그리고 제대로 마시는 법까지하나하나 ☕ 재밌게 풀어드릴게요 💛 🌿 캐모마일이란?캐모마일은 국화과에 속한 허브로, 이름 뜻이 ‘땅 위의 사과(Chamomēlon)’예요 🍏그래서 향이 은은하게 사과처럼 달콤하죠.이 허브는 고대 이집트와 그리..

요즘 아침저녁으로 쌀쌀해지면서 감기 걸린 사람, 한둘씩 꼭 보이죠?“나만은 안 걸려야지!” 했다가도 어느새 코 훌쩍, 목 칼칼...그래서 오늘은 제가 직접 경험과 정보를 총동원해서 준비했습니다. 🦠 감기, 도대체 왜 그렇게 자주 걸릴까?감기는 단순히 추워서 걸리는 게 아니에요.주범은 바로 ‘바이러스’, 그것도 무려 200종 이상!매번 조금씩 변신해서 와서, 백신으로도 완벽하게 막기 힘들어요.그럼 어떻게 해야 하냐고요?정답은 딱 하나 내 몸이 이길 수 있는 환경을 만들어 주는 것!쉽게 말해, “바이러스가 들어와도 튕겨내는 몸 상태”를 만드는 게 핵심이에요.🌿 1. 손 씻기, 이건 과학이다!“또 손 씻으라고?”네. 또요. 왜냐하면 효과가 진짜 확실하니까요.손은 바이러스의 고속도로예요.버스 손잡이, 엘리..

“올해는 감기 없이 보내자!”안녕하세요, 여러분 :)요즘 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮엔 따뜻하죠?이런 환절기 날씨에 가장 무서운 게 바로 ‘감기’입니다.기침이 나고 목이 따갑고,콧물이 멈추지 않아 고생한 분들 많으시죠?하지만 다행히도, 음식만 잘 챙겨 먹어도 감기를 예방할 수 있습니다.오늘은 면역력을 높이고 감기를 예방하는 음식 리스트를하나씩 자세히 살펴보면서 그 효능까지 함께 알려드릴게요.📍이 글 하나면 ‘감기 예방 음식 백과사전’ 완성입니다! 🌿 감기 예방의 핵심은 ‘면역력’감기는 대부분 바이러스 감염으로 발생합니다.바이러스는 늘 우리 주변에 떠다니지만,면역력이 강한 사람은 쉽게 감염되지 않아요.즉,💪 “감기를 이기는 첫걸음은 면역력 강화!”이고,면역력의 70%는 장 건강과 식습관에서 나온답니다...

요즘 아침저녁으로 쌀쌀해지고 낮엔 따뜻해서 “이불 밖은 위험해” 모드인 분들 많으시죠?딱 이런 시기가 바로 감기 바이러스가 좋아하는 시즌, 바로 ‘환절기’입니다.봄·가을만 되면 목이 따갑고 콧물 나고 기침이 멈추지 않는다는 분들 많아요.하지만! 미리 대비하면 감기 걸릴 확률을 크게 줄일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 제가 직접 실천해본 환절기 감기 예방 꿀팁을 모두 모아서 알려드릴게요. 🍁 1. 환절기 감기가 잘 걸리는 이유부터 알아볼까요?환절기엔 기온 차가 하루 10도 이상 나기도 합니다.이럴 때 우리 몸은 온도 변화에 적응하느라 체온 조절 기능이 흔들리죠.그 틈을 타서 바이러스가 침입하는 겁니다.게다가 건조한 공기 탓에 코 점막이 마르고 면역력이 떨어지면,감기 바이러스가 코와 목 점막을 뚫..