대장암 예방에 좋은 음식과 식생활·생활습관 총정리｜지금부터 바꿀수록 건강이 달라집니다
우리나라에서 대장암은 꾸준히 상위권을 차지하는 질환이지만, 반대로 생각하면 생활습관만 잘 관리해도 충분히 예방할 가능성이 높은 암이라는 뜻이기도 해요.저도 주변에서 “배가 자주 불편하다”, “변이 갑자기 달라졌다”, “섬유질 좀 먹어야겠어”라는 말을 들을 때마다 느끼는데, 대장은 정말 생활습관에 민감한 기관이에요.그래서 오늘은 누구나 지금 당장 시작할 수 있는 대장암 예방 루틴을 아주 쉽게 정리해볼게요. 1. 대장암은 왜 생길까? 생활습관이 절반 이상 영향을 줘요대장암 발생 원인은 유전적인 요인도 있지만, 연구에 따르면 약 50% 이상이 식생활·운동·환경 같은 후천적 요인과 관련 있다고 해요. 특히 아래 요인들은 대표적인 위험 요인으로 알려져 있습니다.붉은 고기, 가공육(햄·소시지 등) 섭취가 많을..
대사질환이란? 증상부터 예방법까지 한 번에 정리!
현대인이라면 한 번쯤은 들어봤을 단어, 바로 "대사질환". 평소에 피곤하고 체력이 떨어진다고 느끼셨다면, 혹시 이 질환과 연관이 있을지도 모릅니다. 특히 30대 후반 이후부터는 건강검진 결과에서 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치에 민감하게 반응하게 되죠. 오늘은 대사질환에 대해 조금 더 깊이 파헤쳐보고, 원인과 증상, 예방법, 생활습관까지 정리해보려고 합니다. 🔍 대사질환이란 무엇일까? 대사질환(代謝疾患, Metabolic Disease)이란 말 그대로 "대사"와 관련된 질병을 통칭하는 말입니다. 우리 몸은 음식물로부터 에너지를 얻고, 그 에너지를 저장하거나 소비하는 과정을 통해 생명을 유지하는데요, 이러한 일련의 대사과정에 이상이 생기면 다양한 질환이 발생하게 됩니다. 대표적인 대사질환으로는 다음과..