헬시무드

요오드, 얼마나 알고 계신가요?요오드 효능과 요오드가 풍부한 음식 총정리!안녕하세요 :)건강한 먹거리와 영양 정보를 전해드리는 블로거 OOO입니다!오늘은 평소 우리가 무심코 지나치는 미네랄 중 하나인 ‘요오드(Iodine)’에 대해 이야기해보려고 해요.사실 요오드는 많이 들어본 것 같지만, 정확히 어디에 좋은지, 어떤 음식에 많은지 헷갈리는 경우가 많죠.“미역국 먹으면 갑상선에 좋다더라~”는 이야기, 들어보셨죠?그 말이 바로 요오드의 효능과 관련이 있어요!그럼 요오드는 왜 중요할까요?하루에 얼마나 먹어야 하고, 어떤 음식에 많이 들어있을까요?지금부터 하나씩 쉽고 깔끔하게 정리해볼게요! 요오드는 어떤 영양소일까요?요오드는 미량 무기질(미네랄)의 하나예요.‘미량’이라는 말처럼 하루 필요량은 정말 조금이지..

혹시 요즘 이런 생각 해본 적 있으세요?"요즘 따라 너무 피곤한데 이유를 모르겠어…""먹는 건 그대로인데 살이 자꾸 쪄…""왠지 기운이 없고 무기력해…"이런 증상들이 단순한 피로나 기분 탓이 아니라, ‘호르몬’ 문제일 수 있다는 사실!그게 바로 ‘갑상선’이에요. 갑상선? 갑상선기능저하증? 쉽게 설명하면요 갑상선은 목 앞쪽, 목젖 바로 아래에 있는 작은 나비 모양의 기관이에요.이곳에서 ‘T3’, ‘T4’라는 호르몬을 만들어내는데요.이 호르몬들은 우리 몸의 신진대사(몸의 에너지 사용)를 조절해요.근데 갑상선이 제 역할을 못하면? 호르몬이 잘 안 나오겠죠?그렇게 되면 우리 몸은 기초적인 에너지 대사조차 힘들어져요.이게 바로 갑상선기능저하증이에요. 쉽게 말해, 몸 전체 대사가 느려지는 상태라고 생각하시면 됩니..