헬시무드

건강식으로도, 다이어트 식단으로도 자주 찾는 고구마지만 의외로 속이 더부룩하거나 방귀가 자주 나와서 불편함을 느끼는 분들이 정말 많으시죠?사실 고구마는 우리 장에서 쉽게 ‘발효’되는 성분이 많아서 가스가 잘 생기는 음식이에요.하지만 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.왜 그런지 원리를 알고, 조금만 조절해서 드시면 훨씬 편하게 드실 수 있거든요. 오늘 포스팅에서는✔ 고구마를 먹으면 배에 가스가 차는 이유✔ 어떤 사람에게 더 잘 나타나는지✔ 가스 줄이는 방법✔ 고구마를 편하게 먹는 팁까지 한 번에 정리해드릴게요. 1. 고구마를 먹으면 배에 가스가 차는 이유1) 고구마 속 ‘올리고당’이 발효되기 때문이에요고구마에는 단맛을 내는 올리고당(라피노스, 말토올리고당) 이 들어 있어요.문제는 이 성분이 우리 소화 효소로..