헬시무드

운동을 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 "언제 운동하는 게 가장 좋을까?"라는 질문입니다. 아침, 오후, 저녁 운동은 각기 다른 효과와 특징을 지니고 있으며, 자신의 생활 패턴과 목표에 따라 가장 적합한 시간대가 달라질 수 있습니다. 오늘은 시간대별 운동의 장단점과 효율적인 운동을 위한 팁, 그리고 수면에 영향을 주는 운동 시간대까지 작성해볼게요! 🔥 아침 운동의 장점과 단점 ✅ 아침 운동의 장점기초대사량 상승 효과 아침에 유산소 운동이나 가벼운 웨이트 트레이닝을 하면 하루 종일 칼로리 소모가 증가하는 EPOC(운동 후 산소 소비량 증가) 효과를 기대할 수 있습니다.하루의 활력 상승 운동 후 몸에서 엔도르핀이 분비되어 하루를 더 활기차고 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 우울감 감소에도..