헬시무드

중장년층의 건강을 위한 필수 영양소 – 노화 예방과 활력 유지법나이가 들수록 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 뼈가 약해지고, 근육량이 감소하며, 면역력이 떨어지는 등 건강 관리가 필수적인 시기가 됩니다. 이때 중요한 것이 적절한 영양소를 섭취하여 건강을 유지하는 것입니다.이번 글에서는 중장년층이 꼭 섭취해야 할 필수 영양소와 그 효과, 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다.  1. 비타민 D – 뼈 건강과 면역력 강화 필수 영양소✔ 골다공증 예방 – 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 유지✔ 면역력 강화 – 바이러스와 세균 감염 예방✔ 우울증 완화 – 비타민 D 부족 시 우울감 증가📌 섭취 방법:✅ 하루 800~1000IU 섭취 권장✅ 비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 달걀노른자, 우유, 버섯✅ 햇볕 ..