헬시무드

우리는 종종 ‘몸이 건강해야 마음도 건강하다’는 말을 듣습니다.그런데 요즘 들어선 ‘뇌가 건강해야 삶이 건강하다’는 이야기가 더 와닿는 시대가 되었죠.업무의 효율성, 학습의 집중력, 기억력, 감정 조절 등 삶의 질을 좌우하는 대부분의 요소가 뇌 기능과 연결되어 있으니까요.특히 나이가 들수록 점점 느려지는 반응 속도, 깜빡깜빡하는 기억력, 이유 없는 피로감, 우울감까지…이 모든 것이 뇌의 노화와 관련이 깊습니다. 그렇다면 우리는 무엇을 할 수 있을까요? 바로 식단입니다.뇌 건강은 단순한 유산소 운동이나 퍼즐 풀기로는 부족하고, 매일 먹는 음식에서 시작되어야 합니다.오늘은 뇌 기능을 향상시키고 치매를 예방하며, 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식들을 종류별로,기능별로 상세히 알아보려 합니다. 평소 ..

겨울철은 추운 날씨와 더불어 우리의 몸이 더 많은 영양을 필요로 하는 시기입니다. 특히 겨울철에는 제철 수산물을 통해 건강을 챙길 수 있는데, 수산물은 단백질, 비타민, 오메가-3 지방산 등이 풍부해 면역력을 높이고, 겨울철에 자주 발생하는 감기와 같은 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 겨울철에 먹기 좋은 제철 수산물과 그들의 영양학적 장점, 그리고 이를 활용한 다양한 요리법을 소개하려고 합니다.  1. 겨울철 수산물이 주는 이점겨울철에는 특히 수산물에서 얻을 수 있는 단백질과 미네랄이 중요합니다. 차가운 날씨에 우리 몸은 더 많은 에너지를 소모하게 되므로, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 유지하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 겨울철 수산물은 그 자체로 겨울철에 맞는 ..

겨울철이 끝자락에 접어드는 2월, 제철 수산물은 맛과 영양이 가장 풍부한 시기입니다.특히, 겨울은 다양한 해산물들이 제철을 맞이하여 고소하고 풍미가 가득합니다.이 시기에 제철 수산물을 섭취하는 것은 맛뿐만 아니라, 영양 면에서도 큰 도움이 됩니다.2월 제철 수산물은 단순히 미각을 만족시키는 것에 그치지 않고, 건강을 챙길 수 있는 중요한 선택이기도 합니다.오늘은 2월에 먹기 좋은 제철 수산물 10가지를 소개하고, 그 효능과 함께 활용 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 방어방어는 겨울철을 대표하는 제철 수산물로, 2월에 그 맛이 절정에 달합니다. 방어는 지방이 많고 살이 두툼해 겨울철에 특히 맛있습니다. 이 생선은 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D가 풍부하여, 심혈관 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니..