헬시무드

수면 장애란?수면은 우리의 몸과 마음을 회복시키는 데 필수적인 활동입니다. 하지만 많은 사람들이 다양한 이유로 인해 수면의 질이 저하되거나 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이를 "수면 장애"라고 하며, 일시적인 경우도 있지만 만성적인 문제로 발전할 수도 있습니다. 이번 글에서는 수면 장애의 원인, 종류, 그리고 이를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.수면 장애의 주요 원인스트레스와 불안: 스트레스와 불안은 수면 장애를 유발하는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 과도한 생각이나 걱정은 뇌를 각성 상태로 유지해 잠들기 어렵게 만듭니다. 이러한 상태가 지속되면 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다.불규칙한 생활 습관: 수면 시간의 불규칙성, 늦은 밤 스마트폰 사용, 과도한 카페인 섭취 등이 수면의 질을..