헬시무드

수면은 하루 중 우리의 몸과 마음을 회복시키는 가장 중요한 활동 중 하나입니다. 그러나 현대인의 스트레스, 불규칙한 생활습관, 디지털 기기 사용은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 숙면은 단순히 긴 시간 자는 것보다 깊고 회복력 있는 잠을 의미합니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 10가지 실생활 꿀팁을 소개합니다.이를 통해 하루의 피로를 풀고 에너지를 충전하세요.1. 일정한 수면 패턴 유지하기일정한 수면 시간은 우리 몸의 생체 리듬(서카디언 리듬)을 안정시켜 줍니다. 불규칙한 수면 시간은 멜라토닌 분비를 방해하고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하면 몸이 자연스럽게 피곤해질 시간을 인식하게 됩니다. 특히 주말에도 지나치게 늦게 자거나 늦게 일어나는 것을 피해..