헬시무드

수면은 건강과 웰빙의 필수 요소 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 수면 장애를 겪거나 수면의 질이 낮아 일상생활에 영향을 받고 있습니다. 이러한 문제는 생활 습관이나 환경적인 요인 외에도 우리가 섭취하는 음식과 깊은 관련이 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는 음식을 알아보고, 이를 피하거나 대체할 수 있는 방법을 적어볼게요.1. 카페인이 포함된 음식과 음료카페인은 각성 효과가 강해, 수면에 큰 영향을 미치는 대표적인 성분입니다. 카페인은 신경계를 자극하여 졸음을 억제하고, 멜라토닌 분비를 방해합니다.카페인이 포함된 대표적인 음식과 음료커피: 일반적으로 한 잔의 커피에는 약 80~100mg의 카페인이 들어 있습니다.녹차와 홍차: 건강에 좋다고 알려진 녹차와 홍차도 카페인을 함유하..