헬시무드

카페인은 현대인의 필수품이라고 해도 과언이 아닙니다. 아침 출근길에 한 잔의 커피로 하루를 시작하는 사람부터, 점심 식사 후 녹차를 즐기거나, 피곤할 때 에너지 드링크로 활력을 찾는 사람들까지 다양한 방식으로 카페인을 섭취하죠. 하지만 카페인 음료마다 함량이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 커피 종류별 카페인 함량, 차(녹차, 홍차 등) 속 카페인 함량, 에너지 드링크와 탄산음료 속 카페인까지 정리해보겠습니다. 그리고 카페인의 장점과 부작용에 대해서도 알아볼테니 끝까지 읽어보세요!  1. 커피 종류별 카페인 함량커피는 카페인의 대표적인 공급원입니다. 하지만 같은 커피라도 원두 종류, 추출 방법, 농도에 따라 카페인 함량이 달라집니다. 아래 표를 참고하세요.커피 종류 1잔 (약 237ml) 기..

수면은 우리의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 단순히 하루의 피로를 푸는 역할을 넘어, 수면은 신체 회복, 정신 건강, 면역력 강화 등 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다. 그러나 현대인의 바쁜 생활 패턴과 스트레스로 인해 수면의 질이 낮아지는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 수면의 질을 높이기 위한 실질적인 방법들을 살펴보겠습니다.  1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기수면의 질을 높이기 위해 가장 중요한 첫걸음은 일정한 수면 시간을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나면 우리 몸의 생체 리듬(일주기 리듬)이 안정화됩니다. 특히 수면 시간은 7~9시간으로 일정하게 맞추는 것이 중요합니다. 주말이나 휴일에 늦잠을 자는 습관이 있다면, 이를 줄이고 평일과 동일한 시간에 일어나는 연습을 ..