헬시무드

비타민 D: 건강과 면역력의 숨은 파트너비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 단순히 뼈 건강을 넘어 면역력 강화, 심혈관 건강, 기분 안정 등 다양한 역할을 수행하는 중요한 영양소로 밝혀지고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D의 주요 효능, 결핍 증상, 섭취 방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 D란?비타민 D는 체내에서 합성되거나 음식을 통해 얻는 지용성 비타민으로, 두 가지 주요 형태로 나뉩니다. 첫 번째는 비타민 D2(에르고칼시페롤)로 주로 식물성 식품에서 발견되며, 두 번째는 비타민 D3(콜레칼시페롤)로 동물성 식품과 햇빛 노출을 통해 체내에서 합성됩니다. 비타민 D는 체내에서 단순한 비타민 역할을 넘어, ..