헬시무드

✅ 경계성 인격장애란?경계성 인격장애(BPD)는 감정 조절, 대인 관계, 자아 정체감, 충동 조절에 어려움을 겪는 심리적 장애입니다. 단순히 감정 기복이 심한 것이 아니라, 삶 전반에 깊은 영향을 미칠 수 있는 정신건강 질환으로 분류돼요.이 장애는 불안정한 감정 상태와 자기 이미지, 관계 양상을 반복하며, 때로는 자해나 자살 충동을 보이기도 합니다. 중요한 건, BPD는 이해와 호전이 가능한 질환이라는 점이에요.   🔍 주요 특징 정리극단적인 감정 변화아주 짧은 시간 안에 기분이 들떴다가 급격히 우울해지는 등 감정 기복이 심해요.대인 관계의 불안정성누군가를 이상화하다가 갑자기 실망하거나 분노하며 비난하는 양상이 반복됩니다.자아 정체감의 혼란나는 누구인가, 무엇을 원하는가에 대해 혼란스럽고 일관된 자기 ..

현대사회에서 많은 사람들이 몸의 피로보다 마음의 고단함을 더 크게 느낍니다. 스트레스, 불안, 우울감은 누구나 겪을 수 있는 감정이지만, 이를 관리하고 극복하는 방법은 생각보다 단순할 수 있습니다. 이 글에서는 마음이 힘들 때 지금 바로 실행할 수 있는 3가지 방법을 소개합니다. 작은 실천이 당신의 하루를 바꿀 수 있습니다.1. 감정을 기록하기마음이 복잡하고 힘들 때, 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정을 인정하고 기록하는 것입니다. 감정을 억누르거나 외면하면 오히려 스트레스가 쌓이게 됩니다. 간단한 노트나 일기 앱을 활용해 오늘 느낀 감정들을 적어보세요. 슬픔, 분노, 외로움 등 부정적인 감정뿐만 아니라 기쁨이나 안도 같은 긍정적인 감정도 함께 기록하면 좋습니다.기록할 때는 다음과 같은 질문을 스스로..