헬시무드

다이어트를 하다 보면 체중이 줄어드는 만큼 근육도 함께 줄어들까 봐 걱정이 되죠.단순히 굶거나 무작정 칼로리를 줄이는 다이어트는 근손실을 불러오고,결국 요요현상과 기초대사량 저하라는 부작용으로 돌아옵니다.이 글에서는 근손실 없이 건강하게 체중을 감량하는 법,그리고 실제 실천 가능한 식단 구성법까지 상세히 다룰게요.특히 다이어트를 시작한 분이나 식단 조절 중인 분들께 큰 도움이 될 내용입니다.  ✅ 근손실이란? 왜 주의해야 할까? 근손실(Muscle Loss)은 체지방과 함께 근육량까지 감소하는 상태를 말합니다.문제는 체중은 줄었지만 체형은 탄탄하지 않고, 기초대사량까지 떨어져다이어트 지속이 어려워진다는 점이에요.🔥 근손실의 부작용기초대사량 저하 → 살이 더 잘 찜피로, 무기력감, 체력 저하요요 현상 유..