헬시무드

1. 감기 예방에 좋은 음식(1) 비타민 C가 풍부한 음식비타민 C는 면역력을 높이고 감기의 지속 기간을 줄이는 데 도움을 줍니다. 대표적인 음식은 다음과 같습니다:감귤류 과일: 오렌지, 자몽, 레몬 등은 비타민 C가 풍부해 하루 한두 개만 먹어도 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.키위: 비타민 C 함량이 높아 감기 예방에 효과적입니다.브로콜리: 비타민 C뿐 아니라 섬유질과 항산화제가 풍부해 면역력을 강화합니다.(2) 프로바이오틱스가 풍부한 음식장 건강은 면역력과 직결됩니다. 유익한 박테리아가 풍부한 음식은 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다:요거트: 유산균이 함유되어 있어 장내 미생물을 건강하게 유지합니다.김치: 발효 식품으로, 유산균과 항산화 물질이 풍부합니다.된장: 발효 과정에서 생성된 유익균이 면역..